忙しいサラリーマンのための運動不足解消法

≪なぜ運動会で転んでしまうのか≫

毎年、運動会シーズンになるとテレビのニュースよく見る光景です。
子供の運動会、父兄参加のリレーでガンバリすぎて転んでしまうお父さん。

気持ちばかりが先走り、足は前に進まない・・・周りの人々が「あ、危ない！」と思った
瞬間に、顔面からバサッと倒れてしまう・・・

子供には決して見せたくない、情けないシーンです。
「俺は大丈夫だ！」というお父さん方も、ぶっつけ本番で全力疾走は絶対に止めて
いただきたい。日頃の運動不足がたたって、大怪我をしたら取り返しがつきませんよ。

◆「転ぶ」「転倒」の原因

身体面では、３つの原因が考えられます。
１）≪柔軟性の低下≫　
２）≪筋力の低下≫
３）≪バランスの低下≫

これらを改善すれば、転倒を防止できます。

もうひとつは心の面。
運動会などでは、つい「いいカッコ」しようと気持ち高ぶり、余計なところに力が入る。
「転んだらカッコ悪いな」と不安になると、緊張で体はガチガチになる。
そうした心理的要因が悪い方へつながって転んでしまうと考えられます。

◆体の部位的な原因
「転ぶ」ということについては、特に足首の柔軟性が問題となります。
昔から生活様式が変化し、道路は整備され歩きやすくなり、トイレはほぼ洋式となり
和式便所で屈む必要がなくなりました。エレベーターやエスカレーターばかり使って
しまい、移動は車中心となれば必然的に歩く量が減ってしまいます。
　
日頃から、お風呂に入ったら足首をつかんで回してみたり、正座で座ってみるなど
足首の硬さをほぐす工夫をするだけでも、いざというときの転ぶ確立は少しは軽減
されるでしょう。